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Sua CINTURA na balança

Você sabia que a sua cintura é um fator de risco para doenças metabólicas independente do seu peso? Veja como é simples calcular a sua circunferência abdominal

(1) Meça a sua altura. 
(2) Divida o valor da sua altura por dois.
(3) Meça a sua "circunferência abdominal" no "vão" que fica entre o alto do ilíaco e o início da parte baixa das suas costelas - não vale encolher a barriga nem prender a respiração!

A medida (3) não deve ultrapassar o valor da medida (2).

No entanto... uma cintura fininha, por si só, pode não garantir tudo - sabe aquelas "polegadas a mais? Pois é...

(4) Olhe-se no espelho e meça a maior área de circunferência na altura dos quadris: vire-se de lado, sem trapaça, o bum-bum também conta!
(5) Divida o valor da sua CA (3) pelo valor da medida do seu quadril (4).

O resultado de (5) deve ser de 0,8 ou menor para as mulheres, e de 0,95 ou menor para os homens. 


E então? Está esperando o quê para modelar esse corpitcho? 

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Qual a melhor maneira de se evitar a MORTE?

Todos os anos o CDC, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças americano, atualiza a lista das 15 principais causas de morte nos Estados Unidos.

As causas das principais doenças que levam à morte são em grande parte de origem alimentar. Concentrando-se em estudos publicados a cada ano em jornais médico-científicos, o médico Michael Greger, defensor de uma alimentação baseada em plantas, oferece conselhos práticos sobre a melhor forma de nos alimentarmos para prevenir, tratar e até mesmo reverter muitos dos maiores "assassinos" nos Estados Unidos.

Essas estatísticas não são nossas, mas certamente aqui no Brasil não passamos muito longe dos números americanos...

  
Se as legendas em Português não entrarem automaticamente, clique no retângulo na parte de baixo do video, depois que ele começar a rodar.


O trabalho do Dr. Michael Greger no site NutritionFacts.org é totalmente voluntário e os lucros advindos da venda de CDs, livros e palestras é repassado na íntegra a obras assistenciais. A iniciativa, igualmente voluntária, de tradução e legendas em Português é de Rodrigo Cardoso.
 
O original desta palestra pode ser visto AQUI -2012.

A palestras dos anos seguintes podem ser vistas:
AQUI:2013 - com legendas, transcrição e links em Inglês.  
AQUI:2014 - com legendas, transcrição e links em Inglês.
AQUI:2015 - com legendas, transcrição e links em Português.
AQUI:2016 - com legendas, transcrição e links em Inglês.

Vale a pena saber mais!



 

Como viver até os 100+ ANOS

Um estudo entre gêmeos feito na Dinamarca definiu que 10% da nossa longevidade são ditados por nossos genes. Os outros 90% são ditados pelo nosso estilo de vida.

Será que depende de esforço pessoal? Algum tratamento especial?

Não, aparentemente nós não estamos "programados" para a longevidade. Dietas não funcionam, começam toda segunda-feira e mal duram até o próximo fim-de-semana. Exercícios, esses são parte das resoluções de Ano Novo, mas mal duram até o final das férias, se tanto...

Mas... então, por que alguns povos têm um grnade número de centenários vivendo vidas longas e livres de doenças comuns de noss era?

Dan Buettner montou uma equipe de pesquisadores para buscar esses "hotspots" da saúde e da vitalidade humanas no planeta, lugares que ele chamou de "Blue Zones", e descobrir o que eles fazem que os ajuda a viver tanto tempo.

Nessa pequena palestra ele nos diz o que podemos fazer para acrescentar mais anos às nossas vidas, e vida aos nossos anos?


Assista AQUI, palestra de Dan Buettner, legendada em Português.
Esta palestra foi proferida na Conferência TEDxTC Setembro de 2009.

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