Coma, JEJUE e viva mais tempo

Michael Mosley examina a ciência por trás do jejum, enquanto define para si mesmo o ambicioso objectivo de viver mais tempo com saúde, manter-se mais jovem e perder peso sem alterar seu estilo de vida.


Vale a pena saber mais!
The 5:2 fast diet
Eat, Fast and live longer Congress 2013
IGF-1 & Intermittent Fasting: Discussion with Valter Longo

Sua CINTURA na balança

Você sabia que a sua cintura é um fator de risco para doenças metabólicas independente do seu peso? Veja como é simples calcular a sua circunferência abdominal

(1) Meça a sua altura. 
(2) Divida o valor da sua altura por dois.
(3) Meça a sua "circunferência abdominal" no "vão" que fica entre o alto do ilíaco e o início da parte baixa das suas costelas - não vale encolher a barriga nem prender a respiração!

A medida (3) não deve ultrapassar o valor da medida (2).

No entanto... uma cintura fininha, por si só, pode não garantir tudo - sabe aquelas "polegadas a mais? Pois é...

(4) Olhe-se no espelho e meça a maior área de circunferência na altura dos quadris: vire-se de lado, sem trapaça, o bum-bum também conta!
(5) Divida o valor da sua CA (3) pelo valor da medida do seu quadril (4).

O resultado de (5) deve ser de 0,8 ou menor para as mulheres, e de 0,95 ou menor para os homens. 


E então? Está esperando o quê para modelar esse corpitcho? 

Vale a pena saber mais!

Qual a melhor maneira de se evitar a MORTE?

Todos os anos o CDC, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças americano, atualiza a lista das 15 principais causas de morte nos Estados Unidos.

As causas das principais doenças que levam à morte são em grande parte de origem alimentar. Concentrando-se em estudos publicados a cada ano em jornais médico-científicos, o médico Michael Greger, defensor de uma alimentação baseada em plantas, oferece conselhos práticos sobre a melhor forma de nos alimentarmos para prevenir, tratar e até mesmo reverter muitos dos maiores "assassinos" nos Estados Unidos.

Essas estatísticas não são nossas, mas certamente aqui no Brasil não passamos muito longe dos números americanos...

  
Se as legendas em Português não entrarem automaticamente, clique no retângulo na parte de baixo do video, depois que ele começar a rodar.

Transcrição e links para os estudos citados na palestra acima
(Português)
 


O trabalho do Dr. Michael Greger no site NutritionFacts.org é totalmente voluntário e os lucros advindos da venda de CDs, livros e palestras é repassado na íntegra a obras assistenciais. A iniciativa, igualmente voluntária, de tradução e legendas em Português é de Rodrigo Cardoso.

A palestras dos anos seguintes podem ser vistas:
AQUI:2013 - com legendas, transcrição e links em Inglês.  
AQUI:2014 - com legendas, transcrição e links em Inglês.
AQUI:2015 - com legendas, transcrição e links em Português.
AQUI:2016 - com legendas, transcrição e links em Inglês.

Vale a pena saber mais!
NutritionFacts.org
NutritionFacts.org em Português